Existem três hábitos que são fundamentais para a boa saúde do ser humano: alimentação saudável, prática de uma atividade física e dormir bem.

Inúmeros são os benefícios que uma boa noite de sono podem trazer ao corpo e à mente e entre eles destacamos:

• Ajuda a emagrecer,

• Previne o envelhecimento precoce,

• Ajuda na aprendizagem.

Algumas pesquisas afirmam ainda que dormir bem ajuda na prevenção do câncer, em especial o de mama.

Ficou interessado? Saiba mais detalhes lendo nosso post.

Sobre o câncer de mama

O câncer de mama é o tipo de câncer mais comum entre as mulheres no mundo. No Brasil, ele está em segundo lugar em números de ocorrências, perdendo apenas para o câncer de pele.

O câncer de mama geralmente acomete as mulheres e seus fatores de risco podem ser a idade avançada, excesso de peso, histórico familiar, entre outros.

Existem vários tipos de câncer de mama e a doença pode progredir de maneiras diferentes, umas de forma agressiva e rápida, outras lentamente, dependendo das características de cada tumor.

Exames periódicos ajudam a diagnosticar a doença, trazendo grandes chances de cura quando diagnosticada precocemente.

As mulheres que amamentam têm menos chances de manifestar a doença. Além disso, hábitos saudáveis como alimentação controlada, exercício físico e dormir bem também ajudam na prevenção.

Dormir bem ajuda na prevenção do câncer de mama

Estudos realizados no Hospital Henry Ford, EUA, utilizou-se de ratos para um experimento.

Durante a pesquisa, os estudiosos injetaram células tumorais nos camundongos.

Os animais foram divididos em dois grupos: um deles conseguia dormir tranquilamente e o outro era submetido a ruídos para que fossem acordados a cada dois minutos.

Ao término de 30 dias de experimento, os ratos que não tiveram um sono de qualidade estavam com os tumores duas vezes maiores que aqueles que dormiram tranquilamente.

O objetivo da pesquisa foi mostrar os efeitos que o sono agitado pode causar em doenças como o câncer e isso ocorre devido à redução da melatonina.

Por que dormir bem reduz o risco de câncer de mama?

Durante o sono noturno, o organismo produz hormônios e substâncias que são fundamentais para o funcionamento das suas atividades tanto fisiológicas como psicológicas.

Uma dessas substâncias é a melatonina, o chamado hormônio do sono.

De acordo com o experimento nos ratos, esse hormônio consegue inibir o desenvolvimento tumoral e a geração de células cancerosas, além de impedir a formação de novos vasos sanguíneos do tumor.

Por outro lado, o resultado da pesquisa também mostra que sono fragmentado ou dormir mal pode prejudicar todo o sistema imunológico do corpo, favorecendo o aparecimento de quadros inflamatórios, uma vez que deixa mais vulnerável aos tumores.

Dormir bem deve fazer parte da nossa rotina diária e tanto quanto nos preocupamos em manter a forma e ingerir alimentos saudáveis, a preocupação com um bom sono também deve existir, afinal, ele influencia e muito na nossa qualidade de vida.

Esse post foi útil para você? Que tal ler sobre por que as mulheres precisam dormir mais que os homens?