Você sabia que dormir emagrece?

Você não leu o título do nosso post errado e muito menos está sonhando.

Já há algum tempo especialistas afirmam que é possível perder alguns quilinhos enquanto nos deliciamos dormindo. Dose dupla de benefícios.

Sabemos que uma boa noite de sono nos traz o descanso do corpo e também ajuda na reorganização mental, auxiliando o cérebro na aprendizagem.

Mas, a novidade aqui é que dormir bem também diminuir o seu peso e isso é quase um sonho. Continue lendo nosso post e descubra porque dormir emagrece!

É possível emagrecer dormindo?

Segundo o Dr. Michael Breus, especialista em distúrbios do sono, o processo de emagrecimento tem a ver com a qualidade do sono.

Para ele, dormir do jeito certo pode fazer você emagrecer até 7 quilos em 30 dias.

Repetindo que Michael Breus é médico especialista em sono e autor de 3 livros, entre eles o The Sleep Doctor's Diet Plan, lançado em 2011 e ainda não traduzido para o português.

De qualquer forma, o título do livro em tradução livre é O Plano de Dieta do Médico do Sono.

Segundo ele, quanto mais privado de sono for uma pessoa, mais lento é o metabolismo dela e os níveis de cortisol sobem.

E o cortisol, por sua vez, é um hormônio vilão que em grande quantidade se torna provocador de fomes insaciáveis e fora de hora.

Para o médico, o segredo de uma dieta sem sofrimentos consiste em dormir bem.

De acordo com o especialista, durante um sono de qualidade nossas gorduras se transformam em energia de forma mais rápida. O que resultaria em um emagrecimento.

Menos gordura na barriga

Estudos realizados na Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, também mostram que adultos que dormem bem chegam a ter até 20% menos de gordura abdominal.

Outro estudo comprova que quando não dormimos bem, a grelina, hormônio responsável pela nossa apetite, aumenta. Então, dormir bem é mais que necessário para emagrecer.

E o pior é que nas nossas noites mal dormidas a lectina diminui, e sabe o que ela faz? Dá a sensação de saciedade.

Analisando o fato de uma noite mal dormida provocar o aumento da grelina e a diminuição da lectina, Michael Breus tem toda razão, para emagrecer é preciso dormir bem.

O sono regula o organismo

O Dr. Jason Fung afirma em uma matéria publicada no Daily Mail que dormir pode ser uma das melhores maneiras para se emagrecer, uma vez que boa parte dos problemas de obesidade tem relação com desequilíbrios hormonais, em especial com a insulina.

Para ele, jejuar é uma das formas mais eficientes para manter o nível de insulina equilibrado e dormir mais faz com que a pessoa coma menos, controlando o hormônio.

Essa dica contraria algumas outras orientações médicas que aconselham as pessoas que têm disfunções hormonais a se alimentarem mais vezes durante o dia.

Jason trabalha na Universidade de Toronto e é autor do livro The Obesity Code que também ainda não foi traduzido para o português.

Dormir bem é sempre necessário

Independente de ajudar ou não a emagrecer, a verdade é que um sono de qualidade é essencial para uma boa saúde do ser humano.

Para isso, bons hábitos diários são imprescindíveis, como uma alimentação saudável e atividade física.

Não esqueça que um bom colchão também é fator determinante para que você durma bem.

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