Sono agitado: conheça as causas

Raras são as pessoas que conseguem dormir com qualidade, pois, a maioria delas sofre de algum distúrbio do sono.

Vários são os distúrbios do sono, sendo os mais conhecidos e comuns a apneia e o ronco, o que fazem com que muita gente passe por verdadeiros tormentos durante a noite.

O sono agitado geralmente tem relação com algum distúrbio, uma vez que a pessoa acorda várias vezes durante a noite.

Mas, nem sempre o sono agitado está relacionado com algum problema físico, e, muitas vezes ele é consequência de um conjunto de maus hábitos que temos no dia a dia.

Continue lendo nosso post e saiba mais sobre as causas do sono agitado.

Como é o sono agitado?

Como dissemos, o sono agitado é caracterizado por ser interrompido muitas vezes durante a noite e resulta quase sempre em acordar pela manhã com a sensação de pouco ter dormido e com cansaço.

Também pode ser caracterizado pela dificuldade em dormir. Sabe quando a gente não consegue desligar a mente das atividades diárias e de vez em quando acordamos pensando nos mais diversos assuntos?

Essa é uma cena típica de um sono agitado. Dorme, se vira, pensa, acorda e dorme de novo, num processo repetido.

Causas determinantes para um sono agitado

Um sono agitado pode ter várias origens, mas as consequências geralmente são as mesmas para todos: cansaço, falta de concentração, entre outros.

Conheça algumas das causas de um sono agitado:

Doenças ou indisposição física

Doenças cardiovasculares, e até mesmo os efeitos colaterais de algum medicamento, como os diuréticos, são grandes causadores de um sono agitado, levando a pessoa acordar várias vezes durante a noite.

Pessoas ansiosas e estressadas também são vítimas de sono agitado. As pessoas que sofrem de depressão, geralmente, apresentam dificuldades para um sono de qualidade, bem como, quem sofre de epilepsia.

Quando se tratar de um problema físico, se você ainda não consultou um médico, procure, pois, só um profissional poderá ajudá-lo a dormir melhor, nesse caso.

Maus hábitos diários

Outra grande causa de sono agitado é um conjunto de maus hábitos diários que praticamos, sem nos darmos conta que afetam a qualidade do nosso sono.

Nesses maus hábitos estão inclusos:

• Tabagismo;

• Consumo excessivo de qualquer tipo de estimulante;

• Refeições pesadas;

• Cochilos longos durante o dia;

• Não ter uma disciplina para dormir.

Aqui é preciso ressaltar que ter disciplina, é tentar sempre ir dormir no mesmo horário e nem muito cedo ou muito tarde.

Fatores externos e importantes

O ambiente em que dormimos também é fator importante para que o nosso sono não venha a ser agitado.

Buscar um ambiente sem luz incômoda ou sem barulho excessivo é fundamental para um sono tranquilo e reparador.

E, acredite, um colchão confortável e adequado é meio caminho andado para relaxar o corpo e proporcionar um sono tranquilo e refazedor.

Se o seu colchão causa dores ou faz muito barulho, muito provável você acordará várias vezes na noite, o que resultará em um sono agitado e num acordar cansado.

Agora que você conhece as causas de um sono agitado, leia os 10 mandamentos para dormir sempre bem.