Noites mal dormidas causam o envelhecimento precoce

O sono não é apenas o refazedor das nossas energias. A ausência dele também causa envelhecimento precoce da pele. 

Iniciar um dia após uma noite mal dormida não é tarefa fácil, mas, se dá um jeito. 

A situação começa a ficar complicada quando a insônia se torna frequente nas nossas vidas.

Afinal, o sono traz inúmeros benefícios, entre eles:

• refazimento das energias,

• controle do apetite,

• diminuição do mau humor,

•  relaxamento,

• redução do estresse,

• contribuição para a memória,

• rejuvenescimento da pele.

Se de um lado o sono ajuda no rejuvenescimento, as noites mal dormidas causam o envelhecimento precoce da pele. 

Continue lendo nosso post e saiba por qual motivo que isso acontece!

Por que as noites mal dormidas causam o envelhecimento precoce? 

As noites mal dormidas geralmente são caracterizadas pelo ficar rolando na cama e pela dificuldade de pegar no sono.

Quando isso acontece existe um aumento na produção de cortisol, o hormônio que o corpo libera em período de estresse.

Ele é o grande responsável pela produção dos radicais livres que auxiliam no aparecimento das rugas e causam envelhecimento precoce. 

Por isso, noites mal dormidas refletem na pele, que começa a ficar opaca e sem vigor natural. 

Além de contribuir para o aparecimento das famosas e indesejadas olheiras.

O sono ajuda na beleza da pele

Enquanto dormimos, o nosso organismo produz colágeno, substância essencial para manter a firmeza e a elasticidade da pele.

Durante o período do sono, o corpo também produz GH, o conhecido hormônio do crescimento, grande amigo na renovação celular, que contribui no combate ao envelhecimento da pele.

Devido a sua eficiência no rejuvenescimento da pele, o hormônio do crescimento já está sendo utilizado em cosméticos para auxiliar na beleza.  

Experiências comprovam que noites mal dormidas causam envelhecimento precoce 

Pesquisadores do University Hospitals Case Medical Center em Cleveland, situado em Ohio, realizaram um estudo que envolveu 60 mulheres com idades entre 30 e 49 anos.

Elas foram separadas em dois grupos e um deles passou por noites mal dormidas.

No final, as mulheres que tiveram um sono de má qualidade apresentaram significativos aumentos de sinais de envelhecimento, como linhas, pigmentação irregular, flacidez e redução da elasticidade.

Os pesquisadores concluíram também que o sono promove a saúde da pele ajudando na recuperação de agressões como as queimaduras do Sol. 

Dormir mal exige atenção

Noites mal dormidas são muito mais comuns do que se pensa, 36% da população brasileira diz dormir mal. 

Muitas vezes mudanças de hábitos, como uma alimentação balanceada e técnicas de relaxamentos, podem ajudar no sono. 

Outras vezes é necessário procurar um médico do sono para analisar as causas e buscar a solução do problema.

Agora que você sabe que noites mal dormidas causam envelhecimento precoce, que tal ler os 10 mandamentos para dormir bem?