Conheça os benefícios da melatonina, o hormônio do sono

Conhecida como o hormônio do sono, a melatonina é uma substância produzida naturalmente pelo nosso corpo e tem um grande papel no nosso metabolismo.

Os benefícios da melatonina são muitos, como a reparação das nossas células, que estão sempre expostas ao ambiente, ao nosso estresse e até mesmo à poluição.

A produção de melatonina acontece na nossa glândula pineal, uma parte do nosso cérebro.

Apesar de ser um hormônio produzido naturalmente pelo corpo, em 1995 já se estava produzindo sinteticamente essa substância.

Se você quiser saber mais sobre os benefícios da melatonina para o sono e para sua vida em geral, continue lendo nosso post!

O que é a melatonina?

A melatonina é uma das substâncias mais primitivas que se tem notícia, aparecendo em todos os seres vivos, desde os humanos até as plantas.

Ela é responsável por regular os ciclos circadianos, ou seja, é ela que controla o nosso dormir e também o acordar, mas cada ser vivo reage de forma diferente a essa produção.

Por exemplo, os ratos ficam ativos e vão procurar por comida e já nós, sentimos a necessidade de ir dormir.

Assim que o dia começa a escurecer, a melatonina começa a ser produzida e liberada para o resto do nosso corpo.

Quando a melatonina entra em contato com as nossas células, ela induz o nosso corpo ao jejum e ao sono.

Como a melatonina funciona?

A produção desse hormônio está diretamente ligada a um ambiente escuro e assim que o corpo tem acesso à luz, a melatonina se transforma em serotonina, o hormônio da felicidade.

Ou seja, se você dorme nos horários corretos, tem uma produção de melatonina e quando você acordar, estará feliz, disposto e pronto para um dia!

O que pode acontecer é que muitas vezes as pessoas têm dificuldades para dormir, ficando em locais claros, o que não permite a produção da melatonina, retardando ainda mais o sono.

Outro problema que pode-se encontrar é que quanto mais velho o corpo fica, menor será a produção desse hormônio.

O ideal para que você otimize a produção desse hormônio pelo seu corpo é ter um rotina bem definida.

Ter um horário para dormir, outro para acordar, seguir uma dieta balanceada e ter refeições em horários definidos.

Se mesmo assim não solucionar, uma boa solução pode ser o uso da melatonina sintética, que tem os mesmos benefícios da melatonina produzida pelo nosso corpo.

Mas, não comece tomando melatonina por conta e risco! Vá em um médico e descubra se essa é realmente uma boa opção para você!

Quais os benefícios da melatonina?

Os benefícios da melatonina são muitos e cada vez está se descobrindo mais!

Por exemplo, autistas normalmente utilizam melatonina sintética para dormir melhor, ficarem mais calmos e menos ansiosos.

Também tem como benefício a ação antioxidante, que permite que as células se mantenham saudáveis.

Também há estudos que indicam perda de peso, melhora da depressão e até mesmo no tratamento de Parkinson.

Além disso, problemas ligados à insônia, como enxaqueca e até mesmo os problemas para dormir, podem ser melhorados.

Ou seja, o produção da melatonina é ótima e deve ser aproveitada ao máximo!

Por isso, não pense que os benefícios da melatonina só serão aproveitados com o hormônio sintético, sempre busque a produção natural do corpo que, obviamente, é mais saudável.

Caso você sinta que há a necessidade de ingerir melatonina sintética, entre em contato com um médico para saber a forma de administração e até mesmo o horário.

Apesar de ser um hormônio natural, o uso indevido do sintético pode causar dores de cabeças, náuseas e até mesmo tontura.

Esperamos que tenhamos tirado suas dúvidas e ajudado você a saber um pouco mais sobre os benefícios da melatonina.

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