Dormir a tarde faz bem?

Existem controvérsias sobre o fato de dormir a tarde.

Para algumas pessoas é motivo de refazimento para continuidade nas atividades vespertinas.

Já para outras, dormir a tarde pode ser sinal de uma noite com problemas em relação a que passou ou a que está por vir, aquele famoso cansaço antes da gripe.

Apesar da discussão popular, a maioria dos estudos e pesquisas apontam benefícios para o fato de se dormir por um curto período de tempo durante a tarde.

Continue lendo nosso post para saber mais sobre o assunto!

Por que sentimos sono durante a tarde?

Sentir sono e precisar dormir um pouco a tarde é uma necessidade e faz parte do ciclo normal de sonolência do ser humano.

Isso acontece, geralmente, porque o sono no período da tarde tem como resultado os efeitos do almoço.

Após as refeições existe um direcionamento do sangue para o sistema digestivo e esse processo faz com que diminua tanto o sangue como o oxigênio no cérebro.

Por isso, o corpo desacelera e a consequência é o sono. Muitas vezes 10 minutos dormindo são suficientes para ele ir embora.

Dormir a tarde faz bem?

Sentir sono a tarde até pode ser uma consequência natural do organismo depois das refeições, mas dormir a tarde tem outras funções para o corpo humano.

Uma dormida de até 30 minutos ajuda o sistema imunológico e também alivia os sintomas causados pelo estresse.

É o que foi descoberto por pesquisadores franceses ao analisar os hormônios e o sono de um grupo de homens entre 25 a 32 anos, todos considerados saudáveis.

Esses homens foram convidados a tirar uma soneca no laboratório onde as pesquisas aconteciam.

A primeira noite eles passaram a noite no laboratório, mas dormiram apenas duas horas.

Retornando na tarde seguinte, foram convidados a dormirem por dois períodos de meia hora.

Os pesquisadores coletaram amostras da urina e da saliva dos participantes antes e após eles dormirem.

A conclusão dos estudos foi que durante a noite que eles dormiram pouco houve um aumento de norepinefrina, um dos hormônios que estimula o estresse.

Também foi observada que houve uma redução nos níveis de interleukin-6, uma proteína com propriedades antivirais após os períodos de sono vespertino..

Dormir a tarde aumenta a produtividade

Alguns especialistas afirmam que dormir meia hora à tarde pode ajudar também na produtividade da pessoa.

Além de diminuir o estresse, o sono também ajuda a consolidar a memória, o que é importante para um maior rendimento tanto nos estudos como no trabalho.

Por isso, sentir um sono e dormir por um curto período durante a tarde, é benéfico para a saúde.

É preciso ficar atento

Como dissemos, sentir uma vontade de dormir a tarde é algo normal do organismo.

Dormir por curtos períodos e se refazer nesse tempo só traz benefícios para a pessoa.

Mas, se o sono for constante é preciso ficar atento.

Se você sente sono a tarde toda, por exemplo, mesmo depois de dormir por meia hora, há algo de errado com o seu sono e pode ser consequência de noites mal dormidas.

Nesse caso, a orientação é procurar um profissional para ajudar na solução do problema.

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