Insônia: da causa à consequência

A insônia é uma constante na vida dos brasileiros e várias são as causas para que uma pessoa não consiga ter uma boa noite de sono.

Segundo a OMS, Organização Mundial da Saúde, cerca de 40% dos brasileiros sofrem de insônia. Um dado alarmante.

A insônia sempre é motivo de pesquisas, e a cada nova pesquisa, novidades surgem, portanto é essencial se manter sempre atualizado.

Se você faz parte desta estatística, ou tem alguém na família, no nosso post vamos falar sobre a insônia, desde a causa até a consequência. Leia mais!

O que é insônia?

Todas as pessoas têm, vez ou outra, alguma dificuldade para dormir, o que pode ser causado por algum mal físico ou até mesmo emocional. Essa é uma situação normal e não é considerada insônia.

A insônia é considerada um distúrbio do sono, sendo caracterizada pela dificuldade em pegar no sono e manter-se dormindo por um longo período de tempo.

Geralmente é diagnosticada pela própria pessoa.

A insônia é um problema mais comum do que se pensa, muita gente sofre deste mal e sua causa pode ser física ou emocional.

Causas da insônia

A insônia pode ter várias causas, mas, uma boa parte dos casos, está relacionada ao mau hábito das pessoas.

Entre as causas mais comuns podemos destacar:

• Depressão;

• Ansiedade;

• Estresse;

• Falta de atividade física regularmente;

• Uso indevido de eletrônicos na cama;

• Doenças crônicas;

• Uso de medicamento;

• Consumo inadequado de cafeína ou estimulantes.

As novidades da ciência

Além das causas acima, recentes pesquisas apontam que no cérebro das pessoas que sofrem insônia existe uma região mal conectada, situada no hemisfério direito e que é responsável pela memória, aprendizado, olfato e emoção.

A mesma pesquisa mostra que a parte cerebral chamada de substância branca, das pessoas com insônia, e que regula a consciência, o sono e o estado de alerta tem conexões mais fracas comparado com o cérebro das pessoas que dormem normalmente.

Outra pesquisa aponta que as causas da insônia podem ter sua origem no gene, ou, em outras palavras, ela pode ser hereditária.

Consequências da insônia

Várias são as consequências da insônia e as mais comuns e citadas são:

• Irritabilidade;

• Falta de concentração;

• Problemas de memória;

• Baixo rendimento físico;

• Sono durante o dia.

O sono durante o dia pode por nossa vida em risco e todo cuidado é pouco. Imagine você operando uma máquina ou dirigindo um automóvel com sono.

Por incrível que pareça a obesidade tem ligação com a insônia, pois estudos comprovam que pessoas que dormem mal tendem a se alimentar mal.

Cuidando e prevenindo a insônia

Alguns detalhes devem ser observados e contribuirão para proporcionar uma noite mais confortável, como, por exemplo, escolher um colchão confortável e adequado para o seu perfil.

A luminosidade e o silêncio do ambiente também contribuem para um melhor relaxamento, facilitando pegar no sono.

Nosso organismo avisa quando estamos com fome, com sede e com sono. Mas, nem sempre damos a devida atenção aos seus apelos.

Dormir é uma necessidade e estipular um horário para ir para cama, talvez, seja o primeiro passo para vencer a insônia, criando uma rotina. Isso vai criar a chamada disciplina entre você e seu corpo.

No entanto, habitue-se a ir para a cama somente quando estiver com sono e não se distraia com equipamentos eletrônicos, antes disso, tente fazer alguma atividade relaxante para ajudar o sono chegar.

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