Distúrbios do sono: conheça quais são os mais comuns e como tratá-los?

Os distúrbios do sono são responsáveis por noites mal dormidas por boa parte da população mundial. 

Eles têm aumentado nas últimas décadas e afetam pessoas de todas as faixas etárias e classes sociais. 

Uma pesquisa realizada pela Royal Philips  afirma que 72% dos brasileiros sofrem de alguma das inúmeras doenças do sono. 

Ficou interessado no assunto? Nesse post você vai conhecer as mais comuns entre elas e como tratá-las para ajudar a dormir melhor, confira!

O que são distúrbios do sono?

Os distúrbios do sono, além desse nome, também são conhecidos como doença ou transtorno. 

Eles são reconhecidos como alterações que impossibilitam a pessoa a dormir confortável e adequadamente. 

Quem sofre desse mal, geralmente apresenta:  

• dificuldades para começar a dormir,

• para permanecer dormindo,

• problemas para manter uma rotina regular em relação ao sono.,

• movimentações incomuns durante o sono.

Podem ser causados por vários motivos, como: alterações cerebrais, ciclo desregulado entre noite e dia, problemas respiratórios, transtornos do movimento, entre outros.

É importante ressaltar que alguns estudiosos apontam que o uso excessivo dos eletrônicos também pode uma das causas dos distúrbios do sono, principalmente em jovens e crianças. 

São conhecidos mais de 80 tipos de doenças relacionadas à hora de dormir e as mais comuns são:

Insônia

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, em 2019 a insônia era o distúrbio do sono mais comum, atingindo 40% da população brasileira e 45% da mundial.

Não existe uma causa única para ela, já que pode ser provocada por:

• alimentação e hábitos inadequados antes de dormir,

• estresse,

• ingestão de substâncias como cafeína, álcool ou outros estimulantes antes de deitar,

• depressão e outros transtornos mentais,

• uso de determinados medicamentos, entre eles alguns antidepressivos.

A insônia quando provocada por fatores externos pode ser controlada por meio de mudanças de hábitos. 

Se a causa for outras doenças, o ideal é procurar um médico.

Apneia do sono

A apneia é um dos distúrbios do sono mais comuns e, geralmente, ela está ligada ao ronco. 

Ela ocorre quando a respiração é interrompida enquanto a pessoa dorme.

O diagnóstico é feito por meio de um exame chamado polissonografia e o seu tratamento algumas vezes inclui uso de equipamento, adesivos e outros recursos orientados pelo médico.

Ela também pode ser amenizada com exercícios físicos e hábitos saudáveis de vida. 

Bruxismo

O bruxismo também está entre os distúrbios do sono mais comuns. 

Ele é caracterizado pelo desequilíbrio na musculatura da mastigação e é classificado em dois tipos:

• excêntrico: quando rangem-se os dentes enquanto dorme,

• cêntrico: caracterizado pelo apertar dos dentes a noite. 

Independentemente do tipo, as pessoas que têm bruxismo dormem mal e dificilmente atingem o sono profundo. 

O dentista é o profissional indicado para diagnosticar o caso e orientar o tratamento adequado.

Ele poderá, inclusive, indicar a consulta com um médico especialista do sono.

Síndrome das pernas inquietas

Essa síndrome é comum, embora muitas pessoas confundam-a com os movimentos rítmicos repetitivos das pernas que realizam quando estão distraídas. 

A síndrome das pernas inquietas é caracterizada por incômodos, como formigamentos ou queimação, fazendo com que a pessoa tenha uma vontade incontrolável de mexê-las antes ou durante o sono. 

Sua causa geralmente é genética, podendo ser agravada pelo uso dos conhecidos estimulantes, como cafeína, por doenças psiquiátricas ou neurológicas e pela ausência de ferro no sangue. 

Usar travesseiros para deixar as pernas mais confortáveis na hora de dormir pode ajudar bastante no desconforto, bem como a prática de exercícios e alimentação saudável.

Você sofre de algum desses distúrbios do sono ou de outros? Conte sua experiência nos comentários!