Dia agitado, calor excessivo, estresse, vários são os motivos que levam uma pessoa a demorar para dormir.

E quando o problema não tem consequências ou causas mais sérias, recorrer aos recursos naturais para dormir melhor é sempre uma boa opção.

Um chazinho pode, sim, ajudar, mas o ideal é que você procure um especialista em sono para verificar a origem do problema e juntos encontrarem a solução.

No nosso post, listaremos 4 chás que são indicados para ajudar a dormir melhor. Confira!

1 - Chá de folhas de limão

O limão é uma fruta de mil e uma utilidades.

Com ele fazemos chá para gripe, suco, bolos, molhos, temperos e podemos incluí-los em muitas das nossas receitas.

O que pouca gente sabe é que a folha do limão também tem seus benefícios e pode ser utilizada para fazer chás.

Ela contém propriedades sedativas que acalmam e, por isso, pode ser usada num delicioso chá antes de dormir.

2 - Chá de Valeriana

A Valeriana também é conhecida por outros nomes como Erva dos Gatos, Valeriana-das-Botica, Valeriana Selvagem e Valeriane.

Se você nunca ouviu falar dessa planta, ela atinge até um metro de altura e suas flores são cor-de-rosas e também brancas.

A Valeriana possui compostos sedativos que ajudam a acalmar e relaxar, contribuindo para uma boa noite de sono. Ela ainda atua como ansiolítico e como anti-inflamatório.

Embora não seja tão conhecida, ela é muito usada para ajudar a dormir melhor.

3 - Camomila

O uso da Camomila para efeitos calmantes talvez seja o mais conhecido de todos nós, afinal, muito se ouviu e viu nossas avós indicando um chazinho dessa erva para acalmar os os bebês. E sabedoria de vó tem fundamento.

A Camomila tem efeitos calmantes que ajudam a diminuir o estresse e a ansiedade ajudando a dormir melhor.

4 - Maracujá

Quase todo mundo já ouviu falar que maracujá dá sono, não é mesmo? E é verdade, o maracujá está relacionado com relaxamento do corpo e com o sono.

No entanto, não é a fruta que tem essas propriedades calmantes e, sim, as folhas do maracujazeiro.

Elas têm efeito calmante, portanto, usá-las em infusão ajuda a dormir melhor.

Para dormir melhor também é necessário atentar para a sua alimentação, bem como ter uma atividade física durante a semana.

Fazer a higiene do sono e providenciar um o colchão ideal que atenda às suas necessidades também é fundamental.

Claro, que se você sofre de insônia ou agitação constantemente, um médico deve ser consultado para diagnosticar o problema.

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