Sono REM: você sabe o que é?

Por várias vezes ouve-se falar dos benefícios de uma boa noite de sono e de como ela é importante para a qualidade de vida das pessoas.

Porém, a qualidade do sono está aliada às fases que ele tem, que são duas: o sono não REM e o sono REM.

O sono NREM é dividido em estágios e cada um deles tem uma função fisiológica específica.

Já o sono REM é a fase mais importante de todo esse processo e nesse post vamos mostrar mais detalhes sobre ele e seus benefícios para o corpo e para a mente. Continue lendo e confira!.

As fases do sono

Antes de falarmos especificamente sobre o sono REM precisamos compreender as fases pelas quais passamos enquanto estamos dormindo.

Como dissemos o ciclo do sono tem duas fases específicas.

A primeira delas é a fase NREM, Non-Rapid Eye Movement, que significa Movimento Não Rápido dos Olhos, já a segunda é a REM.

A  NREM corresponde a 75% do tempo que dormimos e é dividida em:

Estágio 1

É o momento que você deita e fecha os olhos, mas ainda não pegou no sono.

É considerado um sono leve e qualquer movimentação faz despertar. Esse estágio pode durar cerca de dez minutos, dependendo da pessoa.

Estágio 2  

Embora ainda seja considerado um período de sono leve, no estágio 2 fica mais difícil para a pessoa despertar.

Esse período pode durar de 5 a 15 minutos.

É nessa fase que a atividade cardíaca começa a ser reduzida, também relaxam-se os músculos e a temperatura do corpo diminui.

Esse período também é conhecido como o sono de conexão, é quando nos preparamos para entrar em um sono mais profundo.

Estágio 3

No estágio 3 o corpo está em ritmo bem mais relaxado e as atividades cerebrais diminuem, o coração bate mais lentamente e a respiração se torna mais leve.

Nessa fase, é como se o corpo funcionasse mais lentamente e é mais difícil acordar porque já se está em um sono mais profundo.

É importante dizer que, mesmo estando em sono mais profundo, nesse estágio ainda não acontecem os sonhos.

Estágio 4

É o período de sono mais profundo e dificilmente a pessoa acorda.

Nessa fase se completa o descanso do corpo e diminui a atividade neural.

Tanto no estágio 3, como no 4, existe uma baixa de cortisol, o hormônio do estresse, por isso, acordamos mais relaxados.

O estágio 4 dura em média 40 minutos e a pessoa começa a retornar (como se fosse regressando) para o estágio 3, depois para o 2 e atinge o sono REM.

O que é o sono REM?

A fase REM é o período em que se tem maior atividade cerebral, muito parecida com o estado de vigília.

Você já teve a oportunidade de observar um bebê dormindo movimentando os olhos? Caso tenha respondido que sim, você viu ele na fase REM do sono.

REM significa Rapid Eye Movement, traduzido para o português fica Movimento Rápido dos Olhos.

Embora não se esteja em sono profundo nessa fase, é nela que os sonhos acontecem porque nos encontramos em plena atividade cerebral e temos uma aumento de adrenalina.

O sono REM dura em média 10 minutos.

Resumindo para você entender melhor: o primeiro ciclo do sono NREM começa no estágio um, passando para o 2º, 3º e 4º.

Após o 4º estágio, o corpo repete os estágios 3 e 2 para, então, entrar no sono REM, que quando termina retorna ao estágio 2 para reiniciar todo o processo novamente.

Por isso, durante as horas que dormimos por noite, geralmente passamos entre 4 ou 5 vezes pelos ciclos completos do sono.

A importância do sono REM

O sono REM não caracteriza exatamente um período de descanso para o corpo, porque conforme falamos o cérebro está a mil, nessa hora.

Também é nesse tempo que são estimuladas as áreas do cérebro que são fundamentais para os processos de aprendizagem e para novas memorizações.

Durante o sono REM nosso cérebro tem a oportunidade de organizar, armazenar e processar todas as informações recebidas durante o dia.

Dessa forma ele exercita as nossas conexões neurais, o que, de fato, vai proporcionar um bem estar físico e mental.

Agora que você descobriu a importância do sono REM, é preciso saber que bons hábitos e o uso de um colchão ideal são fatores determinantes para relaxar e dormir bem.

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