É normal dormir bem e acordar com sono?

Quem já não passou pela situação de dormir as horas recomendadas e acordar pela manhã cansado, ou pior, ainda com sono e passar o dia bocejando?

Esse é um problema bem comum e que pouca gente dá a devida importância.

É preciso saber que nem sempre dormir oito horas diariamente é sinal de que acordará bem no dia seguinte ou que dormiu bem.

A qualidade do sono é mais importante que a quantidade de horas dormidas e é esse fator que determina como você vai acordar.

Se você pensa que dorme bem e acorda todo dia com sono, leia nosso post e saiba porque isso acontece!

É preciso saber onde está o problema

A maioria das pessoas tem a sensação de acordar cansada ou com sono no dia seguinte, mesmo ficando na cama por horas a fio dormindo.

Também é preciso que se diga que a maioria das pessoas pensa que isso é normal. Mas, não é.

O normal seria acordar bem e disposto depois de uma noite bem dormida.

O problema está, como dissemos, na qualidade do sono e não na quantidade de horas que dormimos.

Isso porque enquanto dormimos, o corpo precisa passar pelas fases do sono, para verdadeiramente se recompor.

Por que acordamos com sono?

Quando dormimos bem nosso corpo passa pelas fases (ou estágios) do sono, para verdadeiramente se recompor.

O problema está no sono fragmentado, acordar várias vezes durante a noite, mesmo sem sair da cama.

Quando isso acontece não passamos pelas fases do sono, que são:

• Fase 1 - Caracterizada pela sonolência inicial;

• Fase 2 - Os músculos relaxam, a temperatura do corpo cai e fica mais difícil acordar;

• Fase 3 - Entra-se no sono profundo;

• Fase 4 - Sono muito profundo;

• Sono REM.

É durante o sono REM que o corpo libera o hormônio do crescimento, e também é nessa fase que existe a recuperação de energia física e o descanso neural, ou cerebral. Quando não atingimos o quinto estágio, acordamos cansados e com sono.

Um adulto, quando dorme bem, geralmente passa por 4 a 5 fases completas do sono por noite.

O que nos leva a ter um sono sem qualidade?

Por incrível que pareça existe muita gente que dorme em média oito horas diárias e que acorda cansado e sonolento por ter um sono fragmentado durante a noite.

Também é normal as pessoas atribuírem o acordar várias vezes durante a noite, como sendo resultado de um cansaço em excesso ou estresse, o que nem sempre é verdade.

Um dos maiores fatores que faz as pessoas acordarem durante a noite é a apneia.

Segundo estudos, ela geralmente se dá entre os estágios profundos do sono, o 3 e o 4, o que praticamente impede o indivíduo de atingir o sono REM e, consequentemente, não tem o descanso do corpo e da mente.

O que vai resultar num despertar com sono.

Como dormir bem e ter um sono de qualidade?

Existem vários meios para adquirir bons hábitos e conseguir dormir bem, alcançando todas as fases do sono e acordando disposto e renovado.

Esses hábitos vão desde uma alimentação saudável, atividades físicas, fazer a higiene do sono e até mesmo a escolha de um bom colchão.

No entanto, se o problema persistir, um médico deve ser consultado para orientar ajudando-o a dormir bem e acordar melhor.

Agora que você já sabe porque muitas pessoas acordam com sono depois de dormir uma noite inteira, e que um bom colchão pode ajudá-lo a dormir bem, conheça nossos produtos visitando nosso site.