Sono bifásico, saiba como dividir seu sono

Gerações e mais gerações aprenderam que para se refazer adequadamente é necessário dormir entre 6 ou 8 horas por noite.

O que pouca gente sabe é que até o século XVII e XVIII as pessoas dividiam os períodos do sono. Dormiam, acordavam e voltavam a dormir, acordando muito bem no dia seguinte.

Essa revelação foi feita pelo professor e historiador Roger Erkich, residente na Virgínia, o que nos leva a pensar que nossos tataravós dormiam duas vezes durante a noite, processo que veio mais tarde a chamar-se sono bifásico.

Se você quiser saber mais detalhes sobre esse assunto, continue lendo nosso post.

Os tipos de sono

Para que você compreenda o que é o sono bifásico, primeiro precisamos falar dizer que existem três tipos de sono. São eles:

• Sono monofásico - é o sono mais conhecido e comum entre nós. Dorme-se em média de 6 a 8 durante toda a noite;

• Sono polifásico - no sono polifásico dorme-se com muita frequência várias vezes ao dia, logicamente por um período bem curto;

• Sono bifásico - o sono comum é dividido em duas etapas, conforme veremos abaixo.

Compreendendo o sono bifásico

Vamos voltar aos nossos antepassados para entender o sono bifásico. Estudos informam que até o final do século XVII era comum as pessoas irem dormir logo no início da noite e acordar umas quatro horas depois.

Depois que acordavam, elas praticavam seus afazeres normalmente, como ler, fumar, fazer tarefas domésticas como costuras.

Esse período de descanso do sono chegava a durar até 3 horas e depois todos voltavam a dormir por mais ou menos seis horas.

Pesquisas apontam a razão do sono bifásico

Para Roger Erkich todo esse processo de ir dormir bem cedo acontecia por causa da ausência da luz elétrica e, com a chegada da mesma, os hábitos foram mudando.

Antigamente a noite era vista como propícia para descansar, sem contar que, pela ausência de energia elétrica nas ruas, o período noturno era considerado inseguro para ficar fora de casa.

Por outro lado, o psiquiatra Thomas Wehr realizou uma experiência em que um grupo de pessoas ficava no escuro por 14 horas diárias ao invés de irem dormir normalmente durante a noite.

Na quarta semana da experiência verificou-se que todos os membros do grupo começaram a apresentar um padrão de comportamento nos seus sonos. As pessoas começaram a dormir por quatro horas seguidas, acordavam, permaneciam acordados entre uma a três horas e começavam a dormir novamente. Entrando, então, no sono bifásico.

Para o estudioso esse resultado mostra que o sono bifásico trata-se de um processo natural, apresentando os efeitos da luz no organismo humano.

O sono bifásico atualmente

A chegada da energia elétrica mostrou que a noite poderia ser aproveitada de outra forma e as pessoas foram adquirindo novos hábitos noturnos.

Hoje, existem muitas pessoas que aderiram à prática do sono bifásico, ou seja, dividir o sono em duas etapas. Não por hábito, mas por necessidade.

Muitos profissionais que precisam comunicar-se com o mundo por meio da internet, por exemplo, utilizam-se do recurso do sono bifásico para dormirem por algumas horas, acordarem e trabalharem um período da noite, enquanto em alguns países é dia.

Casais também podem revezar a noite para cuidarem do bebê, optando pelo sono bifásico.

Resumindo: o sono bifásico é o processo em que você vai dormir por um período, acorda, exerce alguma atividade por algum tempo e volta a dormir.

Para os adeptos, o sono bifásico apresenta como vantagem:

• Menor cansaço durante o período de vigília;

• Maior flexibilidade entre trabalho e tempo;

• Melhor aproveitamento de tempo;

• Melhora o humor;

• Maior energia para trabalhar de madrugada.

Como funciona o sono bifásico?

O sono bifásico funciona da seguinte forma:

Geralmente a pessoa vai deitar assim que começa a escurecer o dia, ou começar a noite.

Pega no sono e dentro de algumas horas acorda para fazer suas tarefas como trabalhar, meditar, ler, estudar, etc.

Depois de algumas horas começa a sentir sono novamente, voltando a dormir mais um período de mais ou menos quatro horas.

Geralmente quando acorda está descansado e energizado para mais um dia de atividades.

Lembramos que cada organismo apresenta uma necessidade em relação ao sono e nem sempre o sono bifásico será a melhor opção para recompor as energias.

Na dúvida, procure a ajuda e orientação de um especialista para não comprometer a sua saúde.

Agora que você conhece o sono bifásico, talvez queira saber o porque que a privação do sono pode causar problemas de memória.