Dicas para dor de coluna

Nem sempre dormir é sinal de descanso físico. Muitas pessoas acordam reclamando de dor de coluna.

Uma boa parte das pessoas pensa que os cuidados com a postura devem ser observados enquanto sentam, enquanto andam ou fazem alguma atividade física e esquecem da posição correta na hora de dormir.

Acordar com dor na coluna pode ser um indício que seu colchão não é o indicado para o seu porte.

Nesse post daremos dicas e cuidados para prevenir a dor na coluna enquanto você dorme.

Entenda a sua coluna

Corretamente chamada de coluna vertebral, ela é uma das partes mais importantes do nosso corpo, porque é ela que sustenta todo o tronco e é a responsável por todos os nossos movimentos: braços, pernas e cabeça.

Chamada também de espinha dorsal, ela vai do crânio até a pelve e é constituída de 24 ossos que são chamados de vértebras, daí o nome coluna vertebral.

Por sua longa estrutura e a complexidade dos ligamentos entre os 24 ossos, a coluna precisa de cuidados posturais para se manter saudável, e aí vale a observação da postura correta ao sentarmos, andarmos, durante as atividades físicas e também ao deitar para não haver um desalinhamento dessas estruturas.

Durante o período que estamos dormindo, várias alterações ocorrem no nosso corpo, nossos músculos e ligamentos das costas relaxam, vindo alguns a se curar se estivermos deitados de forma correta.

Por isso que muitas vamos dormir com dores nas costas e acordamos refeitos, sem dores. Nossos músculos e ligamentos relaxaram e as dores foram sanadas.

Mas, o inverso também acontece, podemos ir dormir bem e acordarmos com fortes e chatas dores nas costas e isso se dá por uma postura errada ao dormir e muitas vezes por não estarmos usando um colchão ou travesseiro adequado.

Os cuidados com a sua coluna para dormir

Para um boa postura na hora de dormir existem algumas dicas e cuidados que podem ajudar na prevenção do problema das dores na coluna.

Talvez você se pergunte: como vou cuidar da minha postura se estou dormindo?

Concordamos com você, mas existem formas preventivas que podem ser feitas antes de você pegar no sono.

Dormir de lado

Esta é a melhor opção para dormir bem e não comprometer sua coluna vertebral, porque é a posição que exerce menos pressão no seu corpo. Mas é orientado que pés e joelhos estejam alinhados.

Esta posição também contribui para acalmar o sistema nervoso de forma mais eficaz.

O travesseiro ideal - O travesseiro certo é aquele que consegue manter a cabeça e o pescoço alinhados com a coluna vertebral.

Utilizar um travesseiro adequado também é uma forma de cuidar da saúde da sua coluna.

O colchão ideal - O colchão que você dorme tem forte influência sobre os reflexos no seu corpo no dia seguinte, principalmente em se tratando de coluna vertebral.

Hoje novas tecnologias são empregadas nas espumas com que se produzem os colchões. São espumas de alta resiliência, permitindo que seu corpo se molde sem afundar, proporcionando mais conforto e saúde para você.

É evidente que essas dicas são formas de ajudar você a cuidar melhor e prevenir problemas, no entanto se você está com dores de coluna, o recomendado é que procure um médico para saber e tratar as causas.

Nós da Requintare Colchões nos colocamos à disposição para orientar você quando a dúvida for a compra do colchão adequado.

Visite nosso site e entre em contato, será um prazer ajudar!