Sono, uma nova fronteira da ciência

Apesar de dormir ser uma atividade diária na nossa vida, poucas pessoas sabem qual a sua função para o corpo e para a mente.

Fala-se que um terço da vida de uma pessoa ela passa dormindo.

Até pouco tempo o sono era visto como uma atividade quase que automática pela qual as pessoas precisam passar para descansar.

Pouco se sabia sobre o que acontece e os benefícios que ele traz ao corpo e principalmente o que acontece com o cérebro enquanto dormimos.

O sono ainda tem seus mistérios e no nosso post falaremos um pouco mais sobre este assunto que passou a ser uma nova fronteira da ciência. Continue lendo!

Porque precisamos do sono

O sono é o reparador de energias do corpo. É como se tivéssemos uma bateria para ser usada todos os dias.

Imagine nosso aparelho celular: você carrega a bateria e a medida que vai usando, ele acusa através de mensagens que a bateria está ficando fraca.

O corpo humano também precisa carregar. E esta carga se dá a partir de uma boa noite de sono.

É notável que quando não dormimos bem ou a quantidade de tempo orientada, seis a oito horas diárias, nosso corpo não rende da mesma forma. Está com a bateria fraca.

Também é importante ressaltar que é durante o nosso processo de sono que ocorre as transições da nossa memória temporária para a memória permanente.

Para que tudo isso aconteça, é necessário que o sono seja realizado de forma completa, completando todas suas fases.

O sono e suas fases

O sono é um mistério ainda não desvendado totalmente pela ciência, mas já é sabido que ele tem suas fases e que dentro de uma dessas fases é que acontecem os sonhos.

Existem duas fases principais do sono e estas se alternam entre quatro a seis vezes por noite variando entre 70 e 110 minutos cada uma.

Estes períodos se chamam sono REM e NREM.

A nomenclatura REM significa Rapid Eye Movement ou em português Movimento Rápido dos Olhos.

Nesta fase do sono existe uma atividade neural mais rápida e também acontece um maior relaxamento do corpo. Durante este período, mesmo sem se dar conta, a pessoa realiza movimentos oculares e acontecem cerca de 75% dos sonhos.

Quase todas as pessoas já tiveram a oportunidade de ver um bebê dormindo, mexendo os olhos e sorrindo. Este é um prático exemplo que ele está na fase do sono REM.

Ao “pegar no sono” como se costuma dizer se está entrando na fase do sono NREM. Onde a atividade neural é mais lenta e a medida que se entra no sono pesado as atividades do cérebro se aprofundam até chegar na fase do sono REM. Este processo é cíclico.

Os benefícios de uma noite bem dormida

Mesmo não sabendo muito sobre o sono em si, já se tem conhecimento dos benefícios que ele traz. Abaixo elencamos alguns deles:

• O sono ajuda numa vida mais saudável: corpo e mente;

• Ajuda no processo cognitivo beneficiando a concentração e raciocínio rápido;

• Ajuda o organismo ficar mais resistente à doenças;

• Aumenta a imunidade;

• Auxilia no combate contra o estresse;

• Serve como colaborador para emagrecer;

• Durante o sono acontece a renovação de células do organismo;

• Enquanto o corpo dorme, o cérebro ativa mecanismos e faz uma limpeza geral dos resíduos nocivos e aproveita para se desintoxicar;

• Os neurônios trabalham durante o sono apagando o lixo das informações desnecessárias que obteve-se durante o dia.

Dormir e acordar bem

Para você ter uma boa noite de sono, é necessário ter uma certa disciplina, começando por tentar manter um horário determinado para ir dormir.

Evitar refeições pesadas e o consumo de qualquer estimulante durante a noite também é um bom hábito para uma boa noite de sono.

Mantenha seu quarto limpo e escolha um colchão adequado para o seu corpo.

Lembre-se que uma noite bem dormida fará você ficar mais disposto, tornando seu dia muito mais produtivo.

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