Você sabia que dormir bem ajuda a aumentar a imunidade do corpo?

Dormir bem não é apenas garantia de um bom despertar, o sono ajuda também a aumentar a imunidade do corpo.

O sono traz inúmeros benefícios para o corpo, mas, o que pouca gente sabe é que ele também auxilia nosso sistema imunológico. 

Isso quer dizer que enquanto nos deliciamos dormindo nosso organismo está se fortalecendo para combater os ataques de vírus e bactérias. 

Saiba como o sono ajuda a aumentar a imunidade do corpo lendo nosso post. 

O que é sistema imunológico?

O sistema imunológico ou imune, como também é chamado, é o conjunto composto de órgãos, tecidos e células que é responsável por realizar a defesa do corpo contra invasores.

É o exército interno que nos protege de vírus e bactérias causadores de infecções, como gripes e muitas outras doenças que são comuns, principalmente no inverno. 

Quando esse conjunto de defensores se enfraquecem, o organismo fica mais propenso a elas. 

Como a imunidade baixa? 

O enfraquecimento do sistema imunológico se dá por alguns fatores. Entre eles estão:

• estresse frequente - situação que geralmente prejudica a qualidade do sono,

• deficiências nutricionais,

• falta de exercício físico,

• uso de substâncias químicas, drogas e álcool,

• depressão,

• falta de sono.

Para aumentar a imunidade do corpo é preciso ter práticas saudáveis diárias que incluem uma alimentação rica em  nutrientes, a prática de atividade física e dormir bem. 

Como a falta de sono interfere para enfraquecer o sistema imunológico? 

Não dormir o tempo suficiente, ou passar por um sono agitado e fragmentado, contribui para o enfraquecimento da imunidade.

Ter um sono agitado ou dormir pouco tempo faz com que o corpo produza mais o cortisol, o hormônio do estresse. Essa substância em excesso baixa a defesa do corpo, ou seja, enfraquece o sistema imunológico.

Esse é o resultado de um estudo realizado na Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos.

O estudo reuniu 164 voluntários e foram registradas as horas de sono de cada um deles durante uma semana. 

Após esse período, eles foram isolados em um hotel durante cinco dias mantendo contato com o rinovírus, o responsável pelo resfriado. 

Foi comprovado que aqueles que dormiam menos tempo ou não tinham um bom sono durante ficaram mais doentes. 

Como dormir bem ajuda a aumentar a imunidade do corpo

É enquanto dormimos que o organismo produz a melatonina, ela ajuda a melhorar a qualidade do sono e contribui no combate ao estresse, depressão e doenças relacionadas ao sistema nervoso. 

Ela também promove um efeito antioxidante no organismo, por isso, ajuda a aumentar a imunidade do corpo, prevenindo contra as doenças infecciosas, como gripes, COVID-19 e muitas outras. 

Agora que você sabe que um bom sono auxilia para aumentar a imunidade do corpo, que tal ler nosso post sobre banho quente antes de deitar ajuda a dormir melhor?