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A dor nas costas é uma das principais queixas das pessoas. Ela acontece por vários motivos, podendo ser um sinal de alguma doença ou simplesmente um alerta de uma má postura.
A estimativa é de até 80% da população mundial teve, tem ou terá pelo menos um episódio desse desconforto durante a vida.
Por muitas décadas esse problema acometia pessoas de mais idade e hoje passou a ser frequente também em jovens, adolescentes e crianças.
A dor nas costas é considerada hoje a principal causa de afastamento das atividades profissionais, seguida da depressão.
Em muitos casos, ela está relacionada com a má postura, inclusive na hora de dormir.
Continue lendo nosso post e conheça algumas dicas para prevenir esse problema.
A dor nas costas pode ser causada por vários motivos e entre eles estão:
excesso de trabalho pesado,
consequências de acidentes, como quedas e batidas,
levantamento de peso indevidamente,
envelhecimento natural do corpo,
excesso de estresse,
obesidade,
osteoporose,
artrite,
má postura.
No entanto, 80% a 90% dos casos de dores nas costas são provocados por má postura.
É importante lembrar que a maioria das pessoas passa um longo período sentada de forma incorreta, seja na frente da TV, computador ou, até mesmo, usando o celular.
Essas situações são comuns tanto no ambiente doméstico, como no de trabalho.
Além disso, o jeito que se dorme, o colchão que se usa e os travesseiros também são responsáveis pela má postura.
Algumas medidas simples podem ajudar a prevenir e evitar esse problema:
Sempre que estiver sentado preste atenção na posição das suas costas.
Mantenha sempre a coluna ereta e os ombros para trás e os pés firmados no chão.
O certo é as nádegas encostarem na cadeira.
Caso esteja na frente do computador, não esqueça que o monitor do seu notebook ou desktop deve ficar na altura dos seus olhos.
Assim, você trabalha olhando para a frente, sem a necessidade de baixar a cabeça e se curvar naturalmente.
O excesso de peso contribui bastante para o surgimento das dores nas costas.
Nesse caso, ela surge porque a coluna fica sobrecarregada para suportar o sobrepeso.
Por isso, manter o peso é uma forma de prevenção para esse e outros males.
Praticar exercícios físicos com regularidade, além de ajudar a manter o peso, também contribui para o fortalecimento das articulações e músculos, impedindo a atrofia e, consequentemente, prevenindo a dor nas costas.
Caso você não goste de fazer academia ou outra atividade guiada, uma boa opção é caminhar por, pelo menos, 30 minutos por dia.
Não esqueça de usar um tênis adequado para a atividade, caso contrário, você pode prejudicar sua coluna ao invés de prevenir o surgimento da dor.
O travesseiro tem papel fundamental na hora que você dorme, tanto para promover mais conforto como para prevenir a má postura.
Dormir sem ele não é aconselhável, já que isso pode causar o desvio da coluna.
O uso de um travesseiro muito baixo ou alto demais também pode trazer problemas.
Existem vários modelos no mercado e o ideal é que ele encaixe na altura do seu ombro mantendo a postura ereta do pescoço.
Passamos boas horas dormindo e o colchão tem tudo a ver com a nossa postura.
É muito comum as pessoas acordarem com dor nas costas quando o colchão não acomoda adequadamente o corpo.
O colchão ideal é aquele que não é nem muito macio e nem firme demais.
Ele precisa acomodar confortavelmente o corpo.
Outro ponto interessante sobre o seu colchão é que ele tem prazo de validade porque vai se desgastando à medida do uso.
Por isso, deve ser trocado de acordo com a orientação do fabricante.
Também não é aconselhável usar um colchão que já foi de outra pessoa.
O ideal é que o colchão seja de uso intransferível, somente seu!
Agora que você conferiu nossas dicas para prevenir dor nas costas, acesse no site, converse com nosso consultor e saiba qual o melhor colchão para você!
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