A soneca após o almoço faz bem

Quem nunca tirou um cochilo depois do almoço, mesmo no fim de semana e se sentiu muito bem?

No mundo corrido em que vivemos, raras são as pessoas que têm o privilégio de tirar a famosa soneca após o almoço para então iniciar as atividades vespertinas.

Assim como o sono noturno, a sesta depois do almoço também está envolta em mitos e verdades.

E a verdade nesse momento é que pesquisas indicam que a soneca após o almoço faz bem e é sobre esses benefícios que falaremos no nosso post. Leia mais!

Como surgiu o hábito da soneca depois do almoço

O Brasil é formado por povos de várias nações. Cada um deles trouxe seus hábitos e a partir deles formaram-se outros.

O famoso cochilo após o almoço tem sua origem na Espanha, chamado de siesta por lá. O hábito se alastrou também pela Itália e nesses dois países é muito comum, ou quase que uma regra, tirar o cochilo no início da tarde.

E, com certeza, esses imigrantes quando aqui chegaram mantiveram a soneca após

o almoço e passaram o costume para os seus descendentes.

Siesta, sesta, cochilo ou soneca são as denominações de uma breve cochilada no início da tarde e geralmente após o almoço.

Os benefícios da soneca após o almoço

Da mesma forma que o nosso sono noturno é cercado de mitos e verdades, com a soneca após o almoço não é diferente.

Alguns mais radicais chegam a afirmar que a sesta é somente para preguiçosos, o que não é verdade.

A NASA, por exemplo, confirma que seus pilotos atingem um maior nível de alerta após um cochilo de 40 minutos e diz ainda que uma pequena soneca de 10 minutos já os deixa mais despertos.

Uma outra pesquisa realizada na faculdade norte-americana Allegheny College, na Pensilvânia, dividiu 85 voluntários em dois grupos, sendo que um grupo dormia 45 minutos após o almoço e o outro não.

Depois de um período todas as pessoas foram submetidas a testes de estresse e foi constatado que o grupo que dormiu apresentou uma baixa na pressão arterial de maneira moderada, ou seja, diminuiu o ritmo, desacelerou.

Por que a soneca é importante

Além dos benefícios apresentados pelas pesquisas acima citadas, outros fatores contribuem para afirmar que sim, a soneca do meio dia faz bem para todos.

Após a sesta você acordará:

• Mais paciente;

• Você vai desacelerar, o que poderá provocar uma baixa na pressão arterial;

• Proporciona a consolidação da memória;

• Maior concentração;

• Se forem regulares, ajudam nos problemas cardíacos.

Assim, uma soneca de qualidade vai reduzir a ansiedade, diminuir o estresse e reduzir a pressão.

É importante lembrar que a qualidade desse sono está aliada ao local, a maneira de deitar e o tempo.

Não é recomendado uma sesta de mais de 45 minutos e não deite de qualquer forma, isso pode lhe causar dores.

Relaxe, procure um lugar confortável e calmo e aproveite.

Agora que você já sabe que a soneca após o almoço faz bem, que tal compartilhar nosso texto?