Por que a insônia provoca queda de cabelos?

A ausência do sono traz inúmeras consequências para a saúde das pessoas, mas o que pouca gente sabe é que a insônia provoca queda de cabelos também.

Quem não dorme bem, de forma geral, acorda cansado, mal-humorado, sente sono durante o dia e pode até se tornar menos produtivo.

No entanto, se essa rotina é normal na sua vida e seus cabelos estão caindo mais que o normal, a causa pode ser falta de sono. 

Continue lendo nosso post e saiba como a insônia pode provocar a queda dos cabelos,  comprometendo a sua saúde e bem-estar, além da aparência. 

A insônia é mais comum do que se pensa

De acordo com o Manual MSD, entre 30% a 50% das sofrem de insônia em algum momento.

Geralmente, ela é caracterizada pela dificuldade que a pessoa tem em pegar no sono, de permanecer dormindo continuamente sem interrupção ou acordar mais cedo que o esperado.

Ela pode ter causas físicas ou psíquicas e suas principais consequências são:

• amanhecer cansado e com sono,

• irritação,

• estresse,

• dores de cabeça,

• maior risco de acidentes,

• ansiedade ou depressão,

• dificuldade em concentração

• dores de cabeça,

• distúrbios gastrointestinais.

Se a saúde do corpo está ligada com uma boa noite de sono, a beleza também está.

Por que a insônia provoca a queda de cabelos?

É importante saber que perdemos entre 50 a 100 fios de cabelo por dia, e isso é considerado normal pelos especialistas.

Em relação à insônia, precisamos compreender que enquanto dormimos, o nosso organismo é fortalecido para se manter saudável para executar as atividades do dia.

Durante o sono, ele também produz nutrientes essenciais para o seu bom funcionamento. 

Um deles é a melatonina, hormônio que ajuda a integridade funcional das células, auxiliando no combate do envelhecimento celular.

Essa deficiência, por sua vez, vai causar o envelhecimento das células capilares, o que pode afetar a saúde do couro cabeludo. 

É importante dizer que a melatonina é um poderoso antioxidante que auxilia de forma eficaz na eliminação dos radicais livres. 

A formação excessiva de radicais livres é altamente prejudicial para a beleza e saúde dos fios capilares, diminuindo o brilho e força, e aumentando o risco de queda.

Estresse e queda de cabelos

Outro ponto importante é que quando uma pessoa tem dificuldades para dormir, ela tende a apresentar um maior nível de estresse.

O estresse pode também ser um dos desencadeadores da alopecia androgenética, popularmente chamada de calvície. 

Isso acontece porque ele influencia a circulação sanguínea e aumenta a inflamação dos folículos, o que adianta a queda de cabelos. 

Em estado alto de estresse, o organismo produz mais cortisol, um hormônio altamente prejudicial para a saúde, pele e cabelos.

Como resolver a situação?

Caso você esteja sofrendo de insônia, a melhor alternativa é procurar ajuda profissional para diagnóstico e tratamento. 

Além disso, é preciso observar a sua rotina diária, pois muitos hábitos influenciam positiva ou negativamente na qualidade do sono.

Existem algumas dicas que podem contribuir de forma significativa para dormir melhor. 

São elas: 

• diminuir a iluminação do quarto,

• evitar o uso de celulares, notebook e televisão, preferencialmente, duas horas antes de deitar,

• adequar o quarto a uma temperatura amena,

• escolher um bom travesseiro,

• alimentar-se adequadamente,

• evitar atividades e substâncias estimulantes,

• considerar a qualidade do colchão. 

Busque informações junto ao seu médico e se esforce para criar o melhor ambiente e condições para uma boa noite de sono. 

Agora que você sabe como a insônia pode provocar a queda de cabelos, que tal continuar no nosso blog para descobrir como o sono ajuda na beleza da pele?